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　　1、運動雙膝跪地，最簡兩手撐地，豐胸方法豐胸胸部使勁貼地，運動重復8次。最簡
　　2、豐胸方法豐胸人體直立，運動兩腿分開，最簡兩臂交替做敬禮狀，豐胸方法豐胸重復8次。運動
　　3、人體直立，兩手從背后抓住椅背，然后逐漸下蹲，再回復，重復4-8次。
　　4、人體站立，兩腿分開，雙臂和肩部齊平，先向兩側平伸，然后向前彎曲，兩手手指相接觸，手掌向下，再回復，重復8-16次。
　　5、坐在地上，兩膝向上彎曲，兩手向后撐地，然后臀部離開地面，使膝蓋以上直至頸部與地面平行，重復4-8次。
　　6、兩手掌及兩膝都著地，將右臂屈于胸下，再向左側上方伸去，然后將右臂抽回，向右上方盡量伸去。兩臂交換做，重復8-16次。